正确的早餐 吃出属于你的苗条
漂亮的女孩认为，不吃早餐或少吃早餐有助于减肥，其实这种观念是错误的。不吃早餐或吃错早餐只会让你越减越肥，到午餐时才补偿了你未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥的效果。下面，我就为大家介绍早餐的重要性。
一、切记要吃早餐
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿，吃好早餐是开启一天新陈代谢的钥匙，不吃早餐对健康是不利的，其实这一点已经是很多人都已经熟悉的。早餐所供给的热量占全天的30%，因此一定要摄进主食。每天晚上身体需要动消耗甚至动用它的储备能，早上起床之后，当然需要吃早餐来重新补充能量，不吃早餐就不可能获得新的活力，早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐。
二、要吃脂肪少的早餐
(1)想要减肥，早餐应该越来越倾向选择含脂肪少的食品，尽量以蒸或煮的方式来烹调以减少油脂摄取。
(2)油和盐最容易让你发胖，如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，洗掉多余的油份与盐份。
食物太油或太咸，不仅让体内脂肪越积越多，也容易让水分无法排出而使下半身浮肿像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等等。
(3)少吃淀粉过油的东西，因为淀粉太容易吸油了。
(4)早餐涂有*油或奶酪的面包，加一个鸡蛋的所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。
综上所述，爱瘦的美眉知道了营养早餐的重要了吧，一定要健康减肥哦!
版权保护：本登载的内容（包括文字、图片、多媒体资讯等）版权属食品中国未经事先协议授权，禁止转载使用。
备案号: 京ICP备号-2
