正确给米饭加料 不肥人反而瘦身
●专家观点：每天吃米饭不宜少于150克 专家认为，碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60％左右，脂肪占25％左右，蛋白质占15％左右。人们每顿都应补充粮谷类食物，早30％，晚30％，中午可以多补充一点，40％左右。 一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两)，更不能一点碳水化合物都不吃，在没有碳水化合物摄人的情况下，机体将以大量的氧化脂肪产热。脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累，造成酮中*。 ●观念扭转：米饭的热量并不是想像那么高 每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。一碗米饭重量是150g，热量是174kacal。 千寻千度 日期：2013/8/25 17:54:20 期待沃尔沃成功找到好伙伴早日出新车 嘘...听我说 日期：2013/8/24 12:24:27 段总是给有钱人闹得 没有钱你就不要玩嘛 曲江那个贫民能住那去？ 很明显
