着急上厕所，
爬起来就往厕所冲，
结果竟然中风偏瘫！
听到闹钟响，
“砰”的一下从床上跳下来，
结果眩晕倒地！
清晨在小区慢跑
跑着跑着开始吐血！
冬季清晨是心脑血管疾病的“魔*时间”，
这些举动都可能导致意外发生！
低温晨跑不停咳血！
武汉36岁的张先生是名体育爱好者，不论寒暑一直坚持晨练。这天早晨6点，张先生和平时一样在小区跑步，刚跑了半圈，突然嗓子一阵痛，口中咯出一口鲜血，张先生只好返回家休息。
直到晚上，张先生察觉不对劲，一天下来断断续续咳嗽，吐了约毫升血，家人立医院。
医生通过肺部CT等检查，快速排除了结核疾病的可能。随后为张先生立即行“支气管动脉造影+栓塞术”，在术中找到了他咳血的原因：因吸入冷空气后咳嗽，肺部一根畸形血管破裂，导致不停咳血。
“肺部血管畸形不容易被发现，如不重视容易引发失血性休克。”医生说，畸形的血管比正常血管壁要薄许多，如冷空气刺激肺部后引起咳嗽，血管压力大增，很容易引发出血，血凝结成块也会引起窒息，甚至危及生命。
着急上厕所中风偏瘫
家住青山的吴婆婆突发中风，医院神经内科。在医院照顾的老伴秦爹爹说，凌晨婆婆被小便憋醒，着急着上厕所一骨碌爬起来，刚走到厕所门口一头栽倒在地。他赶紧叫医院。幸亏抢救及时捡回一命，但左侧身体偏瘫并失语了。
医生介绍，吴婆婆中风除本身患高血压外，跟起床太急太快，引起脑供血不足密切相关。“清晨是心脑血管疾病的‘魔*时间’，门诊中大约有四成的脑中风和心梗是在深夜和凌晨起床时的几分钟内发生的。”
（配图，图文无关）
人体睡眠时各项生理机能维持着低速运转，心跳减慢，血压下降，醒后如果立即下床或动作幅度较大，会导致血管急剧收缩，很容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。
年，英国的一项研究发现，气温每下降1摄氏度，心血管病发病率将增加2%。最近天寒地冻，心血管病高发，医院收治了大批心血管危重病人。
医院心脏大血管外科副主任医师郑智介绍，冬季气温下降可以引起人体交感神经过度兴奋，造成血管收缩，血压升高，引起高血压并发症发生，甚至诱发高血压危象如致命疾病主动脉夹层的发病；冬季活动少，喝水少，饮食油腻性增加，导致血液粘稠度增加，诱发血管堵塞，导致冠心病甚至心梗发生；冬季人体受凉容易感冒，会间接加重原有心血管病的恶化。
如何让你的血管安全过冬？1清晨“魔*时间”不容小视
上午6点-10点被喻为心血管病的“魔*时间”，大部分心血管病都在这个时间段猝发。人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态，早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓，而醒后猛起身，容易诱发心脑血管病发生。所以清晨醒后，最好在床上“赖床”一小会儿，让人体有个适应过程。
2不良生活习惯应该摒弃
抽烟是公认的心血管病危害因素。特别是冬天，在棋牌室久坐打牌，在封闭环境中吸烟，空气不流通，容易产生缺氧窒息，诱发心血管病发生。熬夜也是心血管病的危害因素，心血管病人应该有规律的生活习惯。
3大便通畅很重要，起身动作要缓慢
冬季胃肠消化功能下降，加上喝水减少，蔬菜水果摄入不足，容易导致便秘。而便秘是诱发心血管病的重要危险因素，对于主动脉夹层、主动脉瘤、冠心病病人，应保持每天大便通畅，避免便秘引起腹压增加，导致疾病进展。另外，在蹲便后应该缓慢起身，避免心血管意外。
4冬天进补长膘不可取，饮食宜荤素搭配
冬季进补通过高脂饮食增加饱腹感抵御寒冷，但油腻、高热量、高脂、高胆固醇和高糖食品容易导致肥胖，特别腹部脂肪堆积，是心血管病的高危因素。饮食宜荤素搭配，每天膳食营养应按照中国营养学会推荐的方案，每天适量的蔬菜、水果、豆制品、谷物及蛋白质等，营养均衡。
5高盐饮食应避免，当心“隐形盐”
冬季火锅、腌肉、腊肠、咸鱼盛行，这些食品无疑增加了饮食当中的“隐形盐”。高盐饮食是医学界公认的心血管病危险因素，与高血压、动脉硬化、心力衰竭等密切相关。中国营养学会推荐健康成人每天食盐摄入量不超过6克（相当于是一个普通啤酒瓶盖去胶垫盛满盐后抹平），高血压患者则要求更低一些。
6
饮酒要限制，一天不要超过一两
天寒地冻，饮酒驱寒，煮酒论英雄。自古以来，“大口吃肉、大碗喝酒”这番景象都是英雄豪杰的标配。但对于心血管病而言，特别是在饱餐后，饮酒、吸烟多个危险因素叠加更加容易诱发心血管病发作，有饮酒习惯者应严格限制酒量，一般每天饮酒最好不要超过50克，即一两，最好饮红葡萄酒。
7主动补充水分，提倡喝白开水
喝水对于心血管病人是门学问。冬季出汗少，我们会主动喝水减少，导致血液粘稠度增加，容易引起血栓形成，诱发冠心病发作。
三个喝水的时间很关键：早晨起床一杯水，约毫升；下午两三点一杯水，约毫升；晚上睡前适量喝水，口渴的话可以喝毫升。除以上时间点之外，白天其他时间也应主动补充水分，提倡喝白开水，含糖或碳酸饮料不适合用于补充水分。
切记这几点！
冬季户外活动减少，很多人喜欢在家看电视、上网或打牌，一坐就是几个小时一动不动。上班族也不出门吃饭而点餐上门，这种长时间静坐容易导致血栓形成，引起血管堵塞。静坐1小时后应活动一小会儿。
最好每天规律运动1-2次，每次半小时-1小时，运动强度以微微出汗为好，不宜过于剧烈，健步走比较适合心血管病人。
户外运动应注意保暖，午后运动温度适合，避免在清晨、晚上或雾霾天气运动。
冬天一定要格外注意心血管疾病！
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专家名片Expert
吴延庆二附院心血管内科主任医师
江西省心脏血管工程技术研究中心副主任、江西省主要学科和技术带头人，享受江西省*府津贴，主要从事心血管疾病临床与基础研究，尤其擅长心血管病介入治疗。坐诊：周一下午、周二上午
周卫二附院血管外科副主任医师
擅长血管疾病腔内治疗及传统手术治疗、复杂人工动静脉内瘘及术后并发症处理。坐诊：周四上午
注：坐诊时间仅供参考，医院
